Nie możesz dopiąć suwaka w sukience? A może twoje ulubione spodnie dżinsowe musisz odłożyć na półkę, bo nie możesz wcisnąć ich przez uda? To niezaprzeczalne sygnały, iż musisz przejść na dietę.

jedzenie

Autor: MSM Mońki
Źródło: MSM Mońki
Niestety nie wszyscy potrafią samemu walczyć z nadwagą, a kluczowa przyczyna tkwi w niewłaściwych posiłkach. Z naszego talerza na pewno powinna zniknąć kiełbasa z grilla, co wcale nie oznacza, że mamy jeść niesmacznie. Dania w trakcie diety mogą być równie smakowite, wystarczy poznać sprawdzone przepisy kulinarne – .

Zacznijmy od śniadania. Kanapki z wędliną i z żółtym serem można zastąpić rześkimi koktajlami. Zależnie od pory roku wybieramy sezonowe warzywa i owoce. Zimą najbardziej smaczne, a zarazem pełne witamin są koktajle z owoców cytrusowych, które przyspieszają metabolizm, na przykład koktajl z grejpfruta, pomarańczy i płaskiej łyżeczki miodu, jeśli chcesz złagodzić gorzki posmak grejpfruta. Wiosną zaś można codziennie pić coś nowego, m.in. przepyszne koktajle z botwinki, pietruszki, pomidorów albo sałaty. Do każdego z nich dodaj jeden z owoców, a drugą porcję bez wątpienia chętnie zabierzesz na drugie śniadanie. Na obiad najlepsze będą warzywne zupy. Jeśli przejadły ci się tradycyjne przepisy, wypróbuj zupę krem, na przykład z dyni, brokułów albo z zielonego groszku.

Dzięki odrobinie przyprawy chili, tak jak dzięki cytrusom, dodatkowo pobudzisz metabolizm. Kolacja też nie musi wiać nudą, wystarczy jedynie przyszykować kolorowe sałatki. Do najsmaczniejszych i małokalorycznych sałatek należą np. te z gotowanym kurczakiem. Możesz do nich dodać sałatę, awokado, kukurydzę lub jabłko. Dopraw je przyprawami, polej jogurtem naturalnym albo sokiem z cytryny – i fantastyczna kolacja stanie na stole.

Jeśli wobec tego zastanawiasz się, dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów, kłopot niewątpliwie jest w posiłkach, jakie dotąd zjadałeś. Artykuł na opisuje to szerzej. Nie zapominaj, że zbędne kg są nie tylko przyczyną niechcianych zmian w wyglądzie, lecz także mogą być podłożem wielu chorób. Dolegliwości nie pojawią się od razu, ale każdy kolejny kg to coraz większe obciążenie stawów, które prędzej lub później zaczną nam dokuczać, wzrost ciśnienia i poważniejsze zagrożenie schorzeniami dotyczącymi układu krążenia. Dlatego już dzisiaj udaj się do sklepu po zdrowe, lecz apetyczne składniki, a przyszykujesz na obiad zdecydowanie lżejsze danie.